[...] Czy biorąc pod uwagę trening i te wszystkie inne aktywności w ciągu dnia, osoba, która chciałaby po prostu utrzymać mięśnie na jakiś czas w odpowiedniej kondycji i zdrowiu-przed snem powinna nie odczuwać żadnego ssania w żołądku i uczucia głodu? Przyznam, że właśnie mam taki okres poredukcyjny już od tygodnia, kaloryka na poziomie 3200, a [...]
[...] jakoś niekorzystynie będą działać na rozwoj sylwetki? przykładowo narazie mam zmiany 14-22 ale pierwsze zmiany by byly ewentualnie 6-14 Więc trening bym musiał robić albo przed pracą albo po ale najgorszy ten post 8h... i nie to że padał z głodu bo nawet nie myśle o jedzeniu jakos specjalnie tylko chodzi głownie o rozwoj sylwetki? wiem ze [...]
[...] nóg, rozbudowanie pewnych partii ciała, zapoznanie się z PODSTAWOWYMI technikami. Na pewno poprawi nam się koordynacja. Te kata zostały tak wymyślone, aby stanowić niejako przedszkole karate ka. I tak muszą być traktowane. Tak więc jeśli dopiero poznałeś pięć podstawowych form, to nadal jesteś w przedszkolu. Chociaż w niktórych klubach kata [...]
[...] prostu) -> Zrobiłem mniej, bo chcę w 2 seriach dojść do minuty, a później dodam jeszcze dwie po minucie, dopiery gdy dojdę => (2 min/2min) Stretching - > Całe ciało.Przerwa przed ćwiczeniem 7. 8. 9. Handstand przy ścianie -> Po rozciąganiu po głównym treningu zacząłem myśleć czy naprawdę nic więcej nie zrobić, więc wpadłem na pomysł, żeby dodać [...]
[...] dnia. Napisałeś, że wygląda dobrze poza jednym i nie wiem czy chodzi o berberynę czy czegoś nie dopisałeś? :D Ogólnie może być. Ewentualnie ashwahandhę dałbym codziennie przed snem, a nie w ciągu dnia. Beta alaninę w dni wolne od treningów możesz dać w dowolnej chwili, razem z kreatyną. [...]
[...] chyba dłońmi do wewnątrz, czy ma to jakiś większy wpływ? cięzko jest mi powiedzieć :( możesz spróbować, zwróć uwage które mięśnie czujesz podczas tego ruchu i w spojrzeniu ogólnym jak rozwiną ci się tylne aktony po cyklu gainer mozesz brac po treningu i ewentualnie przed, oraz w czasie gdy nie masz czasu na posiłek- a ile to już zależy od diety
Czy w dni wolne od siłowni aeroby robic przed śniadaniem czy w innej porze też może być? Jeśli przed śniadaniem to chyba aminokwasy są konieczne bo zacznę spalać mięśnie. Jeśli w innej porze to trening aerobowy powinien chyba trwac dlużej bo dopiero po 20 czy 30 min zaczyna sie spalać tłuszcz? P.s Co do długości treningu, robie zazwyczaj 2 partie [...]
[...] + interwały po zakończeniu od 5 do 10 powtórzeń - zależne od chumoru małego. Zmierzyłam fałdy tłuszczu na udach i pośladkach i nie widzę różnicy. W każdym razie jeszcze przed świętami ląduje u ortopedy i fizjo. Mam jeszcze takie pytanie odnośnie konkursu. Czy można w to wejść, ale po 10 kwietnia? Strasznie mnie to kręci, ale nie wiem czy [...]
[...] na mase 3x/ tydzien nie wiem jeszcze czy bedzie to typowy split, czy moze sie zdecyduje na trening FBW), i tutaj nasuwa mi sie moje pytanie, jak powinien wygladac posilek przed basenem czy powinno byc to pelnowartosciowe sniadanie czy moze moge je zastapic gainerem, i co powinienem pic po basenie moze to byc carbo lub rowniez gainer, pozniej w [...]
Ok więc jestem po szkole. W szkole zjadłem 100 g kaszy, ok 150 g kurczaka i papryke, a do tego 50 g nasion. Następnie łyknąłem 200 mg witaminy C, 1 kaps Omega-3, Witaminy i minerały i 8 g Lecytyny. Ze zjedzieniem posiłku to była masakra :/ Czekałem z przerwami, aby znaleźć dobre miejsce do zjedzenia niestety dłużej nie mogłem czekać i pech, że [...]
[...] ,robie tydzien przerwy dla danego cwiczenia,albo probuje za tydzien jeszcze raz i dopiero przerwa ;) wiec rozplanowanie obciazen to jedno,a powrot na silownie po tygodniu przerwy w srodku cyklu,to drugie dla mnie. chyba,ze cie nie zrozumialem,no to prosze o wytlumaczenie :) inna sprawa,ze przerwe powinienem zrobic przed rozpoczeciem cyklu .
nic się nie dubluje bcaa to nie kreatyna, Jak już to bcaa przed treningiem z 7 kapsów w nietreningowe nie stosuje, to samo aakg jedynie przed treningiem. kreatyne daj codziennie ok 5 g jeśli chodzi o stałą suplementację, czy to mono/jabłczan bez znaczenia co do białka szkoda kasy wg mnie bierz [...]
[...] To ja już nic nie rozumiem }:-( Popołudniu będzie micha Ćwiczyłaś kiedykolwiek siłowo? Bo ja mam wrażenie, że te Twoje wątłe ciało to się poskłada pod sztangą @@-) Lekarz przed urodzeniem tez mi mówił, że nie urodzę sama bo mam za wąskie biodra i w ogóle to taka chuda jestem i wątła :-) Czasami pierwsze wrażenie może być mylne %-) Nie nie [...]
[...] serie po 10-15 razy dokładanie -wspięcia na jednej nodze 3 serie po 10-15 razy, stale obciążenie środa 1 Barki - wycisk sztangi za głową 10-8-8-6 dokładanie - wycisk sztangi przed głową 10-8-6 dokładanie - motylek albo do brody 3 serie po 8-10, dokładanie (nie powielaj ćwiczeń,i zrób jeden tydzień sztangą przed głową lub za głową co tydzień [...]
[...] wpływ ten jest ale zazwyczaj wyjątkowo przeceniany. Mogę już teraz z czystym sumieniem polecić rozgrzewkę dla nadgarstków, którą polecił zirgin - miazga ! zirgin Wykonuj to przed każdym treningiem na którym zginasz nadgarstek(pod koniec filmiku rozgrzewają staw skokowy, czyli pomijasz), szczególnie przy handstand albo planche. Spróbowałem i [...]
[...] dni wsuwalem Cini Minis bo nie bylo corn flakes w sklepie King tak jak mi doradzono jem tak posilek 30 minut potem nito II 30 minut dalej trening. Czyli posilek godzine przed treningiem a porcja nitro II 30 min przed treningiem. jak narazie 3 posilki zjadlem 1. platki z mlekiem 2. talerzyk makaronu z sosem 3. teraz smazone ziemniaki i pare [...]
[...] ktoś się rozciąga regularnie, to po nocy zawsze będzie jednak boleć, bo plecy to takie pechowe miejsce, że się napina od wszystkiego, m. in. złej pozycji spania, siedzenia przed kompem itp.? Pytam, bo sam już zwątpiłem. Niby jest chyba wciąż jakiś tam postęp, ale rano wciąz i wciąz, dzień po dniu - boli i nie mogę dosięgnąć nawet ziemi. To nie [...]
[...] z brudnymi sztuczkami, "uliczne" (patrz Krav maga, streetfightingi)- głosi różne dziwne tezy. Ich tzw. systemy realne w praktyce nie dają żadnej bazy. Ich przedstawiciele wymyślają różne teorie ze względów marketingowych: "przyjdźcie do nas!" A to właśnie style sportowe dają doskonałą bazę w stójce, zwarciu czy też [...]
Dieta - pytania
